如何缩阴的锻炼方法

秦暮重生了，一朝醒来，竟重回三十年前，回到末世来临之前。　　在上一世，秦暮挣扎求生，也不过是本领低微的一级能力者，末世时代的蝼蚁之辈。　　而这一世，拥有三十年末世生存经验的秦暮回到了最初。一切重新开始的他，将成为救世主？将成为最强的能力者和统治者？　　不！他只想救下丧生兽口，死无全尸的父母。救下横死街头，惨遭蹂躏的妹妹。他只想活下去！一家人好好的活下去！...