提臀运动怎么做才正确

因为一场事故，韩胜穿越到仙道世界，成为了小小修仙家族的一员。　　闲来摘花煮酒，忙时躬耕田垄，偶尔仗剑除魔，反正能苟就苟。　　直到他走出崇灵山，才发现这个世界要比他想象中崩坏得多……　　——　　本书又名《我在修仙世界种田的那些年》、《穿越者永远绕不开的噩梦》、《因为苟不下去了，所以直接莽》...