提臀运动怎么做才正确

恒是梵天城五大守护者家族之一天命师的最后一人，他的师父瞬在突然消失后，他便隐居在师父留下的大图书馆内不问世事，但突然有一天，一张黑色命牌出现在他的面前，命牌上告知他会在七日后死去，恒被迫只能重出江湖，随着他的调查，他发现线索似乎指向每一个家族……...